Unsere Kurse

Pole Trick & Combo

Die Pole Trick & Combo Kurse sind in aufbauende Stufen (Level 1-3: Starter, Level 2-3: Beginner, Level 4-6: Intermediate ) eingeteilt. Somit lernst du hier die wichtigsten Grundtechniken des jeweiligen Levels entsprechend und wirst so in jeder Stunde mit neuen Spins, Climbings, Tricks, Inversions und Combos herausgefordert. Alle Tricks und Combos werden dabei isoliert, beidseitige und gesundheitsfördernd trainiert und zudem sehr sauber auf die technischen Einzelelemente heruntergebrachten. So wird nicht nur Deine Kraft, Flexibilität, Eleganz und technische Umsetzung maßgeblich verbessert, sondern kannst auch gleich analysieren, warum manche Tricks noch nicht so klappen wollen.

In diese Kurse ist ein Einstieg jederzeit möglich.

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Flexibility Kurs

Mobilität, Stabilität und Kraft sind die absolute Basis für einen erfolgreichen und gesunden Sportler.

Je flexibler Du bist, um so schöner und einfacher werden auch die Bewegungen an der Pole. In diesem Kurs kannst Du mit gezielten Übungen dafür sorgen, dass Dein gesamter Körper wieder flexibler und geschmeidiger wird oder auf Deine Flexibilitätsziele wie Front, Middle und Box Split sowie Back Bends hinarbeiten.
Unsere Flexibility Stunden bestehen sowohl aus aktiven Stretches als auch aus passiven Dehnungen und Du wirst entweder auf der Matte, an der Pole oder in Partnerübungen mit Hilfe von YogaBändern, YogaBlöcken, etc. sanft aber zielgerichtet Deiner Beweglichkeit trainieren.

Jede Stunden hat dabei ein eigenes Thema, z.B. FrontSplit, MiddleSplit, Oberkörper (Rücken, Schulter, Brust, Nacken, etc.) Und bauen inhaltlich nicht aufeinander auf. Daher eignen sie sich sehr gut als Ergänzungs- und/oder Aufbautraining.

GEEIGNET
Für alle, die gezielt an ihrer Flexibilität arbeiten wollen.

EMPFEHLUNG
Um während Deiner FlexiFlow-Stunde optimal warm zu bleiben, empfehlen wir Dir eine lange Hose, sowie ein langärmliges Oberteil und ggfs. Stulpen zum Überziehen.

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Conditioning Kurs

Du fühlst dich für manche Pole Tricks (noch) nicht stark genug? Du möchtest endlich schnellere Fortschritte an der Stange machen? Kein Problem! In unserem Conditioning Kurs kümmern wir uns quasi um alles, was euer Pole Training erleichtert und schöner macht. Wir arbeiten hier hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht, um das eigene Körpergefühl zusätzlich zu schulen. Jede Stunde beinhaltet einen eigenen Fokus wie Climbs, Inverts, etc., in der wir 60 Minuten lang gezielt die Muskulatur kräftigen werden, um diese Tricks besser meistern zu können und um euer Training noch schneller voranzutreiben.

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Pole Choreografie Kurs

In den Pole Choreografie Kursen erlernt Du eine komplette Choreografie innerhalb eines bestimmten Zeitraums, indem wir Tricks & Combos an der Pole mit Floorwork Elementen und tänzerischen Ausdruck zu einem Song vereinen.

Die Pole Choreografie Kurse sind wie die Tricks & Combo Kurse in Level eingeteilt.

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Schnupperstunde

Du bist auf der Suche nach einer neuen Sportart für Dich? Einem Ganzkörpertraining, das auch noch unglaublich viel Spaß macht und am Ende sogar super schön aussieht?

Dann melde Dich gerne für eine unserer 60-minütigen Schnupperstunden an. In dieser Zeit kannst Du unser Studio, einen Teil unseres Teams, unser Trainingskonzept und somit Poledance ganz unverbindlich ausprobieren und kennenlernen. Mit viel Spaß wagen wir uns in dieser Zeit und einer Gruppe von maximal 5 Teilnehmern an die ersten Schritte, kleinen Tricks und Moves an der Pole heran.

Lass Dich überraschen was mit ein wenig Übung schon alles möglich ist.
Damit Du Deine erste Stunde so richtig auskosten kannst, ist eine Voranmeldung dringen notwendig. Eine Schnupperstunde (60 Min.) kostet 15 €

Was muss ich für meine erste Stunde beachten?

  • Sportkleidung: Lange Leggings, Hotpant/kurze Hose, Tanktop, Socken
  • Bitte Schmuck abnehmen !
  • Kleines Handtuch und etwas zu Trinken mitbringen
  • Creme oder Öle dich 24h vor Kursbeginn nicht ein, da du sonst an der Pole rutscht.
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4-Wochen Pole Einsteiger Kurs

Der 4-Wochen Einsteiger Kurs ist für alle Neueinsteiger im Poledance geeignet, da wir uns hier über 4 Wochen lang mit den wichtigsten Grundtechniken wie Spins, Climbing und Tricks an der Pole beschäftigen. Der ideale Einführungskurs für alle, die die Liebe zur Pole für sich entdecken möchten und denen ein fundierter Unterricht wichtig ist.

Zudem garantieren wir, dass in diesem Kurs ausschließlich Teilnehmer trainieren, die maximal eine Schnupperstunde besucht haben.

Ein 4-Wochen-Kurs (1x pro Woche, 60 Min.) kostet 59,-€.
Nur mit Anmeldung!

Start: 19.01.22-09.02.2022

Immer Mittwochs um 17 Uhr

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Personal Training

Ideal für alle, die keine Zeit für einen regelmäßigen Kurs haben, sich eine individuelle Förderung wünschen oder bei ihren ersten Versuchen an der Stange lieber unbeobachtet wären. Sprich uns einfach an! Wir erstellen Dir gerne ein individuelles Angebot.

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